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Ateliers d'approfondissements de la méditation de pleine conscience

Ateliers d'approfondissement
de méditation de pleine conscience

Explorer, méditer, échanger

Pour qui ?

Ces sessions sont ouvertes à tous ceux qui ont déjà fait un cycle MBSR ou MBCT (avec Quiétude ou non) ou qui ont déjà une expérience régulière de la méditation.

Contenu des ateliers d'approfondissements

Ces ateliers permettent de continuer à pratiquer et à échanger dans une dynamique de groupe porteuse et inspirante. A chaque session, Georges vous guidera dans une méditation guidée, souvent inédite, puis il introduira le thème de la session, approfondissant certaines notions en lien avec la méditation de pleine conscience, mais aussi parfois avec des thèmes plus vastes comme le bouddhisme, le yoga, etc... S'en suivra un temps d'échange sur le thème de la session concernée.

Format des ateliers d'approfondissements

Les ateliers d'approndissement se déroulent : 

  • soit un dimanche matin par mois dans le Vieux Nice à l'Atelier 17, commençant souvent par un temps de méditation face à la mer. 

  • soit un jeudi soir par mois en ligne, via zoom (de 19h30 à 21h00)

Calendrier des prochains ateliers et inscription

SESSION APPRO NICE

Un dimanche matin par mois

de 9h30 à 12h00 à l'Atelier 17 (Vieux Nice)

Participation 20€

Ateliers méditation en ligne

SESSION APPRO ZOOM

Le 3ème jeudi du mois

de 19h30 à 21h00 via ZOOM

Participation 10€

Contact et informations complémentaires

Contact et informations complémentaires :
Georges (Tél : 06.07.74.73.13), georges.lancon@orange.fr

Cours de méditation à Nice devant la mer

Textes d'enseignement en lien avec les ateliers d'appro sur l'Entraînement de l'Esprit (2019-2020)

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S1 : Introduction à l'Entraînement de l'Esprit (lodjong)

Session 1

Octobre 2019

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Cette année nous étudierons de nouveau un enseignement central issu de la tradition bouddhiste, en particulier dans sa filiation indienne et tibétaine. Il s’agit du « Lojong » ou « entraînement de l’esprit ». Dans un langage simple et universel, ce texte nous apprend comment cultiver les qualités d’un bon cœur et d’un esprit ouvert, dépassant la vision limitée de l’égoïsme et de l’attachement à un soi. Ce texte, bien que millénaire, est complètement d’actualité et nous permet grâce à ses nombreuses méthodes et méditations de cheminer et de progresser concrètement dans cette voie.

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S2 : 4 pensées révolutionnaires

Session 2

Novembre 2019

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Impermanence, causalité, précieuse existence, insatisfaction de l'expérience conditionnée

Dans l’enseignement il existe quatre considérations fondamentales qui aident grandement à orienter sa vie vers l’essentiel. Se rendre compte du caractère précieux de notre existence, nous sommes dotés de la liberté et des conditions permettant de cheminer sur une voie d’épanouissement. Réaliser le caractère fragile et impermanent de cette situation en prenant conscience de la réalité de la mort et de l’incertitude de son moment. Comprendre que notre vie est le résultat de ce que nous semons à l’intérieur comme à l’extérieur, sentir que nous sommes responsables de notre cheminement et de nos actions. Enfin réaliser que la voie vers un bonheur authentique passe nécessairement par la libération profonde de nos illusions et de nos conditionnements.

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S3 : Bodhichitta ultime, la vraie nature de toute chose

Session 3

Décembre 2019

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Le but de tout quête spirituelle demeure dans la réalisation de notre nature foncière, la nature profonde de la réalité par-delà les apparences. On la nomme aussi parfois le fond, la source, l’absolu, le divin…. Dans le Lojong on parle de Bodhichitta ultime, l’ultime réalité, indicible, indescriptible, au-delà de tout concept. Le lojong propose une voie pour la réaliser en quatre étapes : s’entraîner à voir les phénomènes comme rêve dissout une première barrière de séparation entre soi et le monde, puis l’on part en quête de celui-là même qui expérimente, qui observe, le sujet. Ne trouvant rien, on demeure suspendu dans l’expérience du fond, au-delà de toute dualité, l’alaya omniprésent, la paix ultime, l’essence de la voie.

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S4 : Bodhichitta relative, tonglèn, ouvrir son coeur

Session 4

Janvier 2020

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Ouvrir son coeur, s'ouvrir à la bonté présente en nous et tout autour est un des enseignements essentiels du chemin spirituel. Cette dimension de compassion ou d'amour quelque soit le nom qu'on lui donne s'appelle aussi Bodhicitta relative. Dans le Lodjong elle se cultive particulièrement avec la pratique de tonglèn, littéralement "accueillir-offrir". Cette pratique nous apprend à entrer en contact avec notre bon coeur et à dépasser les mentalités égoistes. Elle est une clé pour s'ouvrir à la souffrance, à la notre et à celle d'autrui, et pour laisser rayonner une énegie de don, de bienveillance, d'amour. 

Notre vie quotidienne est le lieu de notre entraînement, c’est là où nous vivons. Dans les situations difficiles de notre vie la pratique de Tonglen nous offre de multiples occasions d'apprendre à accueillir l'indésirable et de cultiver les qualités d'un coeur ouvert et généreux.

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S5 : Prendre le quotidien comme voie

Session 5

Février 2020

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LA VIE EST LA VOIE – LA VOIE EST LA VIE

Ce qui ne me détruit pas me rend plus fort, cette célèbre de phrase de Nietzche pourrait être un résumé de cette cinquième session.

La souffrance, la peur, la peine, l’insatisfaction sont des expériences universelles qui touchent tout le monde. Les circonstances adverses sont souvent considérées dans la vie comme des obstacles,  des choses qui nous empêchent d’être heureux et tranquille, en bref des choses que l’on ne veut pas et que l’on considère comme ennemi. Mais si on cesse un temps de se fixer sur cette vision, on peut découvrir que ces expériences ont des choses à nous dire, à nous enseigner. Qui n’a pas dans sa vie vécu un évènement douloureux, une perte, une maladie, ou autre, qui s’est par la suite révélée être quelque chose qui nous a aidé à grandir ? C’est le cœur de l’entraînement spirituel de la pratique de Lojong de nous inviter à ouvrir notre cœur et notre esprit afin de transformer ces expériences difficiles en terreau du cheminement spirituel.

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S6 : La pratique d'une vie et évaluation

Session 6

Mars 2020

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La vie est un tout qui à chaque instant renouvelle son expérience. Lodjong montre comment étendre la méditation à tous les aspects de l’existence, comment faire de sa vie une pratique continue car il n’y a pas de séparation entre des activités qui seraient profanes et d’autres sacrées. Cheminer c’est s’engagement à rester connecté chaque instant à ce qui surgit, à travailler avec cela sans refuser la rencontre avec ce qui nous dérange.

Avec ce sixième point, le Lojong nous résumé les éléments essentiels de ce chemin au cours de la vie et au moment de la mort et aussi comment mesurer nos signes de progrès.

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S7 : Les engagements de l'entraînement de l'esprit

Session 7

Avril 2020

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Dans tout cheminement, il y a des pièges, des illusions, des fausses-routes. La pratique est récupée pour servir et justifier nos illusions, ce qui était remède devient poison. Pour s’en prémunir, le texte du Lodjong nous propose d’adopter quelques lignes de conduite. Il s’agit dans sa vie de cultiver une forme d'authenticité,  d’intégrité, de dignité, et de bienveillance en évitant certains comportements du corps, de la parole ou de l'esprit.

Voici un résumé d'enseignements extraits d'un texte traditionnel bouddhiste : l'Entraînement de l'Esprit (Lojong)

S8 Conseils pour l'entraînement de l'esprit

Session 8

Mai 2020

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Chaque moment de notre vie est une expérience qui se déroule en nous et met en relation des informations corporelles, sensorielles, des pensées, des émotions, des situations, des rencontres. Chaque nouvel instant expose notre esprit à des choix le plus souvent, inconscients et automatiques qui peuvent nous faire prendre de fausses directions, créer de la dysharmonie et du mal-être pour et autour de nous. Les conseils pour l’entraînement de l’esprit nous suggèrent plus qu’ils ne nous imposent des règles de vigilance afin d’éviter les écueils et les travers qu’inclinent nos habitudes. Ce sont des conseils amicaux pour nos vies. Ils suggèrent de laisser se libérer dans l’espace d’une conscience élargie tout ce qui jaillit dans l’esprit ou dans l’expérience.