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Retraite de méditation été 2021

Retraite de méditation été

du 12 au 15 août 2022

A Cornillon sur l'Oule (Drôme)

Avec Georges Lançon

3 jours pour s'initier à la
méditation de pleine conscience

S'initier à la méditation de pleine conscience

3 jours pour s'initier à la méditation de pleine conscience dans le cadre d’exception, l’éco gîte « le Présent Simple » à cornillon-Sur l’Oule dans la Drôme provençale.

La méditation de pleine conscience nous invite à cultiver la pleine présence ouverte et sensible et découvrir comment celle-ci peut nous aider à vivre plus pleinement et plus sereinement face aux tumultes intérieurs et extérieurs de la vie quotidienne.

Une retraite de méditation est un moment que l’on s’offre pour rompre avec le temps du quotidien et son agitation incessante, et se ressourcer en profondeur. Cette retraite vous donnera toutes les clés pour apprendre et intégrer la méditation de pleine conscience dans votre vie.

A qui s’adresse cette retraite de méditation de pleine conscience ? 

Cette retraite est ouverte à toute personne débutante ou ayant déjà eu une introduction à la méditation de pleine conscience et souhaitant approfondir et enrichir sa pratique.

Programme et contenu

Le coeur d'une retraite de méditation est de pratiquer la pleine conscience - pleine présence à chaque instant, que ce soit dans les pratiques formelles mais aussi dans les activités simples de la vie quotidienne : manger, se laver, marcher, parler, etc... Au-delà de cette intention générale, voici quelques éléments clés du programme :  

  • Alternance de méditations assises et marchées au bord de la rivière en pleine nature ou  en salle 

  • Pratique de Yoga en pleine conscience pour mettre le corps en mouvement

  • Enseignement et dialogue exploratoire, temps d’échanges 

  • Des entretiens individuels de pratique seront aussi proposés pendant le séjour afin de  faire le point sur son expérience 

  • Nous goûterons 4 jours de silence plein, y compris pendant les repas et les pauses pour  se déconnecter totalement 

  • Méditer ensemble la nuit sous les étoiles ​

  • Méditation quotidienne auprès de la rivière

Lieu de la retraite : Gîte du Présent Simple (Drôme)

Le Gîte du Présent Simple est un magnifique gîte en pleine nature situé au bord de la rivière de  l’Oule. Vous séjournerez dans des habitats insolites tout confort. Que ce soit la cabane du  hobbit, la cabane du trappeur, la cabane sous les étoiles. Vous serez enchanté par ces  constructions originales, éclairées avec l’énergie solaire et disposant chacune de toilettes  sèches. Des douches chaudes vous attendront dans le bâtiment principal.

Vous serez logé à 2-3 par habitat. Si vous venez en couple, nous serons heureux de pouvoir vous affecter un hébergement spécial couple si cela est possible. Si vous souhaitez être hébergé avec des personnes particulières vous pouvez nous le faire savoir dans le formulaire d’inscription.

Sans spécification particulière les hébergements seront attribués aléatoirement.

Vous pouvez avoir un aperçu du gîte du Présent Simple directement sur leur site en cliquant : https://lepresentsimple.com/cabanes-et-tentes/

Début et fin de la retraite

  • Arrivée : vendredi 12 août 17h00 (les arrivées peuvent s’étaler jusqu’à 18h45)

  • Départ    : lundi 15 août après le repas de midi

Prix et modalités

  • Prix pension complète : 85€/jour soit 255€ pour le séjour (Cette somme, diminuée de  l’acompte, sera à payer le jour de l’arrivée)

  • Prix pour l'organisation et l’enseignement  : 150 € à régler sur place à l'enseignant. Arrangement et réduction possibles en cas de difficultés financières. Me contacter.

  •  Acompte à prévoir pour confirmer l’inscription : 150€ (Libellé à l’ordre du Présent Simple, et envoyé à : Georges Lançon, 47A Montée du Serre, 06390 CONTES. Le chèque ne sera encaissé que lors du séjour.

  • Annulation : en cas d’annulation, l’acompte vous sera retourné si vous annulez avant le 1er juin 2022. Si vous annulez après cette date, et sauf cas de force majeure (décés d’un proche, accident, etc.), l’acompte sera encaissé dans sa totalité.

L’enseignant de la session 

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Georges Lançon

Enseignant de méditation bouddhiste traditionnelle « samatha vipassana » depuis le début des années 2000, j’ai été attiré par la perspective d’une spiritualité laïque offrant une approche de la pleine conscience en lien avec les préoccupations du monde moderne. Je suis devenu instructeur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en me formant auprès des équipes américaines du CFM « Center for Mindfulness » et de l’ADM « Association pour le Développement de la Mindfulness ».Pour connaître un peu mieux mon parcours cliquez ici.

Inscription et informations complémentaires

En cas de besoins ou d’informations complémentaires, vous pouvez me joindre aux  coordonnées suivantes : georges.lancon@orange.fr Georges : 06 07 74 73 13 

Pour vous inscrire, cliquez sur le bouton ci-dessous.

Retraite de méditation de pleine conscience

Une méditation au bord de la rivière de l'Oule, comme tous les jours pendant cette retraite

 

Bien se préparer à une retraite de méditation

Une retraite se prépare un certain temps à l'avance afin de pouvoir en profiter au maximum. Voici quelques éléments clés qui vous aideront pour votre préparation :

  • Développer une intention claire de ce que vous souhaitez pour cette retraite. Il est important de donner de la valeur à ce que vous faîtes en se reconnectant à pourquoi cette retraite est importante pour vous. Il est aussi important de partir avec une intention de "déconnexion" de votre téléphone et de vos sollicitations habituelles afin de ne pas être "sorti" de la retraite en se replongeant dans vos stimulations habituelles. Ce temps de retraite que vous vous offrez est précieux et rare, ne le gaspillez pas.

  • Soigner l'atterrissage pré-retraite : de même qu'on n'entre pas dans un jeûne après avoir fait un gros repas le soir, de même il s'agit d'éviter de terminer son travail le vendredi soir complètement stressé et agité et de se retrouver dans une retraite silencieuse stricte le samedi matin pour 8 jours. Il est important autant que possible de se ménager dans les jours qui précèdent un temps de transition incluant un peu de repos, faire des activités qui nous font du bien et nous détendent, réduire les sollicitations non indispensables (sorties avec les amis, etc...) et les distractions (TV, téléphone, etc...). Commencer à prendre un rythme plus naturel ne se couchant pas trop tard. Nous rentrerons avec d'autant plus de fluidité et d'autant moins d'inconfort de sevrage que nous aurons soigné ce temps d'atterrissage.

  • Soigner le temps d'intégration post retraite : de même une fois la retraite terminée, essayer de vous ménager au moins un ou deux jours de sas, pour ne pas brusquement retrouver l'agitation et le stress de la vie quotidienne. Au contraire essayer de prolonger et d'intégrer au maximum l'état de détente et de relaxation que vous avez développé pendant la retraite.

  • Régler au mieux toutes vos affaires familiales et professionnelles avant la retraite : afin de limiter autant que possible toute distractions et interférences, essayer de bien vous organiser avec votre entourage pour que tout soit prévu en votre absence, en les prévenant que vous éviterez de garder allumé votre téléphone mais en les rassurant que vous pourrez être joints en cas d'urgence soit sur votre téléphone soit via l'organisateur.

S'initier à la méditation

La Maison d'Hôtes, poème de Rûmi

Cet être humain est une maison d’hôtes.

Chaque matin une nouvelle arrivée.

Un instant de joie,  un moment de dépression, ou d'irritation

Un expérience temporaire qui arrive

Telle un visiteur inattendu.

Accueille-les tous !

Même si ce sont une cohorte de souffrances,

Balayant violemment ta maison,

Et la vidant de ses meubles,

Continue à traiter chaque invité avec dignité

Il pourrait être celui qui va faire de la place et nettoyer

Pour que de nouvelles joies puissent advenir.

Les pensées sombres, la honte, la malveillance,

Va à leur rencontre, sur le pas de la porte, en riant,

Et invite-les à entrer.

Sois reconnaissant envers celui qui vient,

Parce que chacun a été envoyé 

Comme un guide venu de l'au-delà

Rûmi