FORMATION Sylvothérapie

A titre d'exemple, voici la description de l'une des pratiques de base de la sylvothérapie : le bain de forêt ou "shinrin yoku" .

Elle est très simple et en même temps très profonde.

Marcher doucement en forêt, sans but, ni endroit où aller. Juste marcher avec l'intention d'être en lien, dans un état d'ouverture et de réceptivité. Il ne s'agit pas de faire quelque chose, ou d'appliquer une technique, mais simplement de se laisser être dans la présence de la forêt qui nous entoure. Il peut être utile en introduction de se recentrer posant notre attention sur notre respiration et en ressentant tout notre corps, en particulier la sensation des pieds sur le sol. Laisser la respiration se ralentir et devenir plus profonde, se relâchant avec chaque expiration, avec peut-être une petite pause naturelle (sans forcer) à la fin de l'expiration jusqu'au moment où l'on souhaite inspirer de nouveau. Puis l'on commence notre ballade-errance, avec cette intention d'être en lien, une intention de découvrir, de curiosité. On marche lentement et on laisse nos sens entrer en connexion naturellement avec ce qui appelle.  L'on peut regarder la forêt, un arbre dans son ensemble ou juste un détail, une écorce, une feuille, un bourgeon, une racine... L'on peut écouter les voix de la forêt, le bruissement du vent dans les branches, les oiseaux, etc... L'on peut sentir, humer les différentes odeurs qui peuvent se dégager des arbres, des plantes, ou de la Terre. Le sens olfactif est un sens très important dans la connexion à la nature car il nous connecte directement à des expériences, comme dans l'aromathérapie. L'on peut aussi toucher si un arbre nous appelle... Il n'y a pas d'agenda, simplement laisser nos sens libres d'entrer en lien avec ce qui nous parle. 

Il s'agit non seulement d'ouvrir nos sens mais aussi de ressentir la présence. C'est la dimension de l'écoute profonde, l'écoute du coeur. Comment cette forêt résonne ou se ressent en moi. "How does that feel ?" Comment cet arbre me parle t'il, comme est ce que je le ressens? Peut-être ressentons-nous par exemple du calme, ou de la quiétude. Ce n'est pas le calme des arbres que nous ressentons, mais notre propre calme qui nous est révélé par les arbres.

Contrairement à notre vision moderne occidentale, il est bien de marcher en considérant les arbres comme des êtres vivants sacrés qui ont quelque chose à nous communiquer, à nous transmettre. Ils sont porteurs d'une sagesse ancestrale. Ainsi l'on marcher en silence, avec douceur, humilité, retenue, un peu comme si l'on marchait dans un temple sacré, ou dans une cathédrale.  Parfois lorsqu'on le souhaite, il est bien de faire une petite pause, s'asseyant ou restant debout, afin de ressentir encore plus profondément ce qui nous entoure, la forêt ou un arbre en particulier. Puis l'on reprend le cours de la marche… Si des pensées viennent interférer, on ne cherche pas à les empêcher mais on ne leur donne pas d'importance, et l'on revient simplement à la présence aux arbres.

20 à 30 minutes d'immersion dans une marche présente comme celle-ci procurent déjà de grands bienfaits.