Méditation Pleine Conscience
Quiétude
Méditation dans la Nature
RETRAITE DE MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Du 16 au 22 août 2025 dans le Lot (46)
Vivre une retraite de méditation est un moment particulier dans tout chemin d'évolution. Loin des sollicitations et tumultes de la vie quotidienne, une retraite offre une opportunité unique d'entrer dans notre grotte intérieur, écouter notre cœur, et nous ressourcer en profondeur.
Toute personne ayant déjà eu une introduction à la pratique de la méditation (que ce soit par des cours, des stages, des applis comme Petit Bambou ou des vidéos) ou ayant une pratique spirituelle régulière (yoga, tai chi, qi gong, etc.) sera bienvenue dans cette retraite.
A qui s’adresse cette retraite de méditation ?
Programme et contenu de la retraite
L'intention de base d'une retraite est de cultiver la Pleine Conscience - Pleine Présence à chaque instant. Non seulement pendant les différents moments de méditations formelles mais aussi entre les sessions. Chaque instant est un instant d'écoute profonde, de ce qui est à l'extérieur, et de ce qui vit à l'intérieur. Au niveau de l'emploi du temps quotidien, voici quelques éléments clés du programme.
Pendant les sessions, nous alternerons méditation assise et méditation marchée (dedans ou en extérieur selon la météo), parfois guidées, parfois non guidées. Mise en forme du corps par la pratique des automassages et du yoga (guidé par Corinne professeur de yoga). Chaque jour en fin de journée il y a aura un satsang (temps d'échange et d’enseignement). Des entretiens individuels de pratique seront aussi proposés pendant le séjour afin de faire le point sur son expérience.
· Type d'emploi du temps quotidien (pourra varier en fonction des circonstances)
o 06h45-7h15 possibilité d'assister au rituel Védique « Agnihotra » (Feu Sacré), pratiqué par l’ashram qui nous accueille
o 7h30-8h00 méditation de l'aube
o 8h00-9h30 petit déjeuner, toilette
o 9h30-9h45 : automassages
o 9h45-12h30 : méditation assise et marchée en alternance (pause vers 11h)
o 12h30-15h00 : repas et temps libre
o 15h-16h00 : yoga (guidé par Corinne professeur de yoga)
o 16h00-18h00 : méditation assise et marchée. (pause vers 17h00)
o 18h00-19h30 : satsang (enseignement, questions-réponses)
o 19h30-21h00 : repas
o 21h00-21h30 : méditation du soir
C'est dans le silence extérieur que se réalise le silence intérieur. Le silence est dans notre société souvent associé à un moins, à une privation. Certains d'entre nous ont pu être brimé, voir puni, que ce soit à l'école, ou en famille. Mais le silence volontaire est tout autre. Il est comme un jeûne de la parole. Le silence apaise nos énergies subtiles et notre mental, et ouvre naturellement un espace qui peut écouter et être plus réceptif à ce qui est là. C'est dans le silence du mental que l'on peut véritablement écouter son corps, ses émotions, son cœur, la nature, les autres... Ainsi de ce point de vue, le silence n'est pas un moins, mais c'est un plus d'écoute et de réceptivité.
Dans notre retraite :
· Nous goûterons ensemble 3 jours de silence plein, hormis les temps de paroles reliées à l’enseignement et aux échanges.
· Nous vous proposerons aussi pendant le séjour de faire une expérience “déconnectée”, c'est-à-dire sans utiliser votre téléphone. Il peut être utile d’organiser cela et de bien l’expliquer en amont à votre famille ou dans le cadre de votre travail. Bien sûr, si vous avez des urgences, faîtes au mieux pour que celles - ci ne vous sortent pas trop de la retraite.
Une retraite en silence
Pour cette retraite nous serons accueillis dans le magnifique lieu « Le Jardin de Safran » situé dans le Lot : Les Bois de la Font 46260 VARAIRE.
Le Jardin de Safran s’étend sur 14 hectares de forêts et clairières. C'est un lieu sacré et consacré de la spiritualité Védique
Nous serons hébergés dans des chambres d’une à quatre personnes, ainsi que des chalets. Les repas sont entièrement végétariens, des légumes issus de l’agriculture biologique. Pour les personnes intolérantes au gluten, une alternative sans gluten sera proposée.
Si vous le désirez vous pourrez bénéficier (en supplément)
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de massages ayurvédiques
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d’une consultation astrologique Védique.
Le lieu de la retraite : "Le Jardin de Safran", un lieu de spiritualité Védique dans le Lot
Vous n'êtes pas sûr si cette retraite peut vous convenir ?
Vous avez besoin d'informations complémentaires ou d'en parler ?
N'hésitez pas à me contacter, Georges :
par téléphone au 06.07.74.73.13
ou par email georgeslancon@gmail.com
Coût et inscription
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Coût de la retraite
Coût de l’accueil (compris pension complète, salle de pratique, pauses boissons et location des draps) : 6 jours en chambre, 429€ ou 6 jours en camping : 327 euros
Coût de l’enseignement : 250€
Soit un coût total : en chambre 679€ ; en camping 577€
Inscription à la retraite et annulation
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Pour s’inscrire :
1. Remplir le formulaire en cliquant sur le bouton ci-dessous
2. Pour valider votre inscription, envoyez un chèque d'acompte de 250€ libellé au nom du « Jardin de Safran ». A envoyer à Georges Lançon 47 Montée du Serre, 06390 CONTES (si vous n'avez pas de chèque veuillez me contacter pour le virement)
3. Le solde de la retraite sera à verser au début du séjour par chèque, virement ou liquide. Possibilité de paiement échelonné par chèques.
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Annulation
En cas d’annulation jusqu'au 15 juin 2025, vous serez remboursé de l'intégralité de l'acompte versé. En deçà de cette date vous ne serez remboursé que si un remplaçant est trouvé.
Contact
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Lieu de rendez-vous, dates et horaires
L'accueil de la retraite se fera le 16 août aux environs de 17h au Jardin de Safran.
Nous terminerons la retraite le 22 août après le repas du midi. Il est aussi possible pour ceux qui le souhaitent de partir avant le repas.
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Transport
Pour ceux qui viennent en voiture, un covoiturage entre les participants sera facilité.
Une retraite spirituelle est un remède contre la famine de l'âme. Par le silence, la pratique solitaire et une vie simple, l'on commence à remplir le réservoir vide. Cela lève les voiles, dissout les masques et crée un espace intérieur pour le pardon, la compassion et l'amour bienveillant qui sont si souvent bloqués.
Faire une retraite est certainement le moyen le plus efficace pour approfondir sa pratique ou refaire un plein d'inspiration. Voici ce qui fait d'une retraite un moment si important sur le cheminement intérieur :
Un temps pour soi : une retraite c'est d'abord un "retrait", c'est se retirer temporairement de notre monde habituel avec ses multiples sollicitations (travail, famille, contraintes, etc...), prendre un peu de recul, amener un peu d'espace, pour entrer dans un temps d'intériorité, un temps pour prendre soin en soi de ce qui doit l'être, en particulier de toutes les émotions et souffrances qui pourraient avoir été refoulées. C'est en prenant soin de soi que l'on peut d'autant mieux être ensuite disponible pour les autres.
Un temps de "vacances" : une retraite c'est aussi un vrai temps de vacances. La simplicité, le cadre inspirant, l'organisation réglée, tout cela permet de se relâcher en profondeur. Il n'y a rien à prévoir, rien à penser, juste à se laisser guider par le rythme de la retraite. C'est un véritable moment de laisser être.
Un temps pour se consacrer à la pratique : une retraite c'est un temps dans lequel l'on consacre toute son énergie à la pratique, c'est-à-dire, apprendre à vivre dans la présence à l'instant, non seulement pendant les moments de méditation mais aussi entre les sessions. L'intensité de cet entraînement nous fait grandement progresser dans notre habitude de présence, d'approfondir grandement l'expérience méditative et de repartir avec le pleine d'inspiration pour intégrer cela dans notre vie quotidienne.
Un temps de réinitialisation de nos habitudes : pendant la durée de la retraite, il est proposé de mettre de côté certaines habitudes néfastes (addiction aux écrans, à la suractivité, aux nourritures compulsives, etc.) et de cultiver de bonnes habitudes. La retraite est donc une bonne façon d'initier un changement dans nos comportements de vie.
Pourquoi faire une retraite ?
Douceur et zone de confort dans la méditation
Certaines retraites répandues mettent l'accent sur une forme de rigidité de la pratique, des horaires, de la posture, du silence, accordant une place essentielle à la discipline extérieure. Cette approche "dure" n'est pas la nôtre car elle fournit l’occasion de renforcer son orgueil, son sentiment de puissance, pour tout dire son égo.
Certes la discipline extérieure est importante et offre un cadre nécessaire, mais trop mettre l'emphase sur cet aspect peut également induire une forme de rigidité, voir cela peut devenir un objectif en soi : tenir, ne pas parler, ne pas bouger...
D’autre part cette dureté nous empêche d'entrer en lien avec la douceur, la bienveillance (qui n'a rien à voir avec de la complaisance), le relâchement, l'ouverture du cœur.
Enfin, ce n'est pas en amenant du stress à un organisme (corps et esprit) déjà sur-stressé par la vie moderne que l'on va relâcher les tensions.
Ainsi sur le chemin spirituel, il y a deux écueils : le premier est l'autocomplaisance et la recherche continuelle du confort et l’autre le renforcement de la dureté, la flagellation ou la mortification. C’est une voie du milieu qu’il convient de choisir.
Cheminer demande de se confronter parfois à des expériences inconfortables (peurs, émotions, souffrances, etc.). Sortir de sa zone de confort, c'est donc accepter de vivre ces moments d'inconfort. C'est ainsi que l'on développe notre capacité de résilience et que l'on apprend de nos difficultés. Il est important de comprendre qu'il est de notre responsabilité de faire ce pas et de ne pas toujours chercher à fuir.
A l’autre extrémité se trouve l'autre écueil, la rigidité, que l'on prend souvent à tort pour la détermination. Être rigide signifie avoir peur, avoir peur d'être vulnérable, avoir peur d'échouer, avoir peur de ne pas être assez bien, être fixé sur l'objectif de tenir, l'associant à une forme d'orgueil... Agir avec rigidité, non seulement ne permet pas de se relâcher et de libérer ce qui doit l'être, mais va au contraire surajouter de la pression et de la tension au stress qui est déjà présent.
Les extrêmes sont contreproductifs. C’est dans la douceur, le respect des limites, mais aussi cans l'autodiscipline, la patience, le courage et la persévérance, que l'on peut véritablement relâcher les tensions et que le cœur peut s'ouvrir.
Bien se préparer à une retraite de méditation
Une retraite se prépare un certain temps à l'avance afin de pouvoir en profiter au maximum. Voici quelques éléments clés qui vous aideront pour votre préparation :
Développer une intention claire de ce que vous souhaitez pour cette retraite. Il est important de donner de la valeur à ce que vous faîtes en se reconnectant à la question : « pourquoi cette retraite est importante pour vous ? » Mettre sa vie ordinaire en parenthèse, déconnecter (si possible) tous les outils et sollicitations habituelles. Ce moment de retraite est précieux et rare, ne le gaspillez pas.
Soigner la préparation. Ménagez-vous dans les jours qui précèdent un temps de transition incluant un peu de repos. Faire des activités plaisantes, se détendre, réduire les sollicitations non indispensables (sorties avec les amis, etc.) et les distractions (TV, téléphone, etc.).
Régler au mieux toutes vos affaires familiales et professionnelles avant le départ de manière à partir l’esprit libre de préoccupations. Passer les relais et consignes nécessaires à votre entourage pour que tout soit prévu en votre absence. Prévenir que vous éviterez de garder allumé votre téléphone, les rassurer si nécessaire que vous pourrez être joints en cas d'urgence.
Comme avant chaque expérience nouvelle, il est possible que vous certaines appréhensions apparaissent. 5 ou 6 jours de méditation, du silence, loin du monde habituel, tout cela peut faire hésiter. Et c'est normal. Voici quelques éléments qui pourront je l'espère vous aider dans votre décision :
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Vous serez guidé et accompagné. Vous n'êtes pas livré à vous-même pour une première retraite mais vous bénéficierez du soutien de l'enseignant et de la force du groupe.
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Peur de ne pas y arriver ? Il n'y a pas d'objectifs à atteindre donc pas d'échec. Une retraite n'a pas d'autres intentions que de vous amener à cultiver la présence à votre expérience à chaque instant. Le simple fait d'avoir fait le pas d'aller en retraite est déjà en soi une grande réussite. Même concernant la posture, vous pourrez bouger, vous allonger et même sortir si vous en avez besoin. Il est même possible de ne pas venir à une session de groupe si un besoin de rester seul ou de vous reposer se fait sentir.
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Difficulté à vous organiser ou problèmes financiers ? la retraite commence bien avant son début formel. Réunir les bonnes conditions extérieures pour entrer en retraite fait partie de la retraite elle-même : parler et s'organiser avec ses proches pour les obligations familiales, organiser son travail en son absence, économiser la somme nécessaire, toutes ces démarches sont aussi un test de notre motivation à véritablement faire une retraite.
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Peur des émotions qui peuvent remonter ? Le chemin spirituel demande du courage, méditer demande du courage, faire une retraite demande du courage. Il est une bonté universelle qui fait que nous avons les ressources pour vivre les émotions qui remontent spontanément pendant la retraite. Et nous avons le choisi de nous ouvrir à notre rythme, voire de ne pas nous ouvrir du tout. Enfin nous serons guidés et soutenus par l'enseignant si nécessaire et si nous le demandons.
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Dans tous les cas, ne vous forcez pas si vous ne le sentez pas encore. Si vraiment vous sentez une résistance, ne forcez pas. Constatez-le simplement avec bienveillance. Essayez de sentir en quoi pour vous faire une retraite vous faire peur ? Est-ce la solitude ? La peur de ne pas y arriver ? etc... Peut-être que ce n'est pas encore le bon moment. Vous sentirez l'appel lorsque ce sera le cas.
Une appréhension à faire une première retraite ?
