C'est quoi au juste méditer ?

Comme vous avez pu le remarquer la méditation a pris depuis quelques années une place importante dans la société. D’abord à partir des années 60, modestement réservée à un petit nombre de personnes attirés par ces enseignements venus d’Orient, puis progressivement en réponse à l’anxiété et au stress, à la recherche d’équilibre intérieur et de joie de vivre. L’arrivée en France de la pleine conscience et en particulier des programmes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), a donné un élan à cette pratique au point que beaucoup aujourd’hui s’en saisissent, que ce soit dans le domaine médical ou psychologique, mais aussi plus largement à usage personnel pour trouver une aisance et un confort dans sa vie.

Méditer c’est ne rien faire

La méditation consiste à ne rien faire ni physiquement, ni mentalement. L’usage du mot en français était ambigu car il pouvait être utilisé dans le sens de réfléchir, de plonger son attention sur un texte, sur une pensée, sur quelque objet qui favorise l’analyse et la réflexion. Pour le distinguer de cette acception, et en renforcer le sens, le mot « méditation » a été complété par celui de « pleine conscience ». C’était une manière de renforcer l’idée qu’il n’y a rien à faire ni à penser lorsque l’on médite. Méditer c’est ne rien faire.

La vie est mouvement

Cela ne signifie pas que la méditation soit contre l’agir. La vie est mouvement et l’action est au cœur de celui-ci. Il ne s’agit pas de fuir, de s’enfermer à vie dans un monastère ou de faire de longues retraites dans l’isolement et la solitude. Bien que cela puisse être possible pour ceux qui s’y sentent attirés, méditer est un entraînement de l’esprit qui conduit à manifester les qualités acquises sur le coussin dans la vie ordinaire, votre vie de tous les jours. Point n’est besoin de fuir, partir dans l’Himalaya ou s’enfermer dans un ashram en Inde, pour méditer. Il suffit de regarder ce qui est là pour nous, dans chacune de nos occupations ordinaires, à chaque instant de notre vie.

L’attention, moteur de transformation

La méditation n’est pas quelque chose qui se rajoute à la personnalité. C’est une capacité qui est déjà là en chacun de nous. Pour en atteindre la maîtrise, il suffit de la dévoiler et de l’exercer. C’est par un entraîn